Werkwijze

Misschien wil je afvallen of juist op gewicht komen.

Of wil je juist jouw vitaliteit vergroten. Of wil je vooral dat je lichaam in balans is en je het optimale eruit haalt. Dan ben je bij mij aan het juiste adres.

Samen met jou bekijk ik wat de hulpvraag is en welk doel je wilt bereiken. Afhankelijk van het doel bepalen we op welk gebied verandering wenselijk is.

In grote lijnen bestaat dit uit voedingsadvies, beweegadvies en advies voor de juiste mindset (ontspanning), maar er zit nog een laag onder.

De reden waarom je niet tevreden bent over je gewicht of dat het je niet lukt om het juiste gewicht te bereiken heeft meerdere oorzaken. We denken vaak dat het komt door te weinig bewegen of door verkeerde voeding. Maar hoe komt het dat je niet juist eet of te weinig beweegt. Alles wat we doen, doen we met een reden, maar hier zijn we ons vaak niet van bewust.

Ik bekijk jouw hulpvraag dan ook vanuit verschillende perspectieve en ga samen met jou op zoek naar de juiste oplossing voor een duurzaam resultaat. Afhankelijk van de hulpvraag en het traject dat jij kiest bepalen we samen hoe het totaalpakket zal worden samengesteld.

Je kunt bij BirFIT! op verschillende manieren advies inwinnen.

Het is mogelijk om losse consulten te boeken en (indien gewenst) om via mail contact te hebben en al jouw vragen te stellen. Ik kan bij jou thuis komen of op iedere van te voren besproken locatie.

 

Ook kun je kiezen voor een totaalpakket waarbij ik jou voor 6 maanden coach om jouw leefstijl te veranderen.

Wanneer je vooral een begeleidingstraject wil volgens de theorie van ACT dan is het totaalpakket niet van toepassing. Na de intake zal ik een plan opstellen waarin vermeld staat hoeveel consulten ik verwacht dat nodig zijn. Adhv het plan kunnen de kosten worden berekend. Uiteraard is er altijd mogelijkheid tot het uitbreiden van het plan.

Wil je eerst even kennismaken. Dit kan uiteraard ook. Ik plan graag een vrijblijvend kennismakingsgesprek met je in.

Tarieven

Totaalpakket € 300,-

Voordat we 'echt' van start gaan zal ik je vragen om enkele vragenlijsten in te vullen. Zodat ik mij kan voorbereiden en al een beetje weet wie jij bent.

Daarna volgt de intake van 90 min

Intake:

- Uitgebreide analyse van de vragenlijsten 

- Hulpvraag verder uitwerken.

- indien gewenst wegen en meten van lichaamsgewicht, spiermassa, botmassa en vetmassa.

 

Na de intake ontvang je een compleet advies:

- Doelen incl. stappenplan

- Berekening van ideale calorie inname.

- Berekening van ideale verhouding koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels.

- Stappenplan voor het aanpassen van jouw leefstijl.

- 5 voorbeeld maaltijden

- Adviezen tav ontspanning

- Adviezen tav bewegen.

Antwoord op al jouw vragen via mail.

Indien nodig: bijstellen van stappenplan en advies

2 vervolgconsulten van 1 uur

In de vervolgconsulten mag jij bepalen waar de nadruk op wordt gelegd. Voeding, bewegen of ontspannen.

Optioneel is de sporttest en training. Deze zijn niet inbegrepen bij het totaalpakket.

  • Alle prijzen zijn inclusief btw en exclusief reiskosten (vanaf 15 km enkele reis berekent BirFIT! € 0,19 per km)